ノート
気分や感謝、そして「気づくこと」について学び続けていることを、静かに置いておく場所です。連続記録も、急かしもなし。役に立つくらいには、ゆっくりした正直なノートを少しだけ。
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ジャーナリングの効果は？研究でわかっていること・いないこと
ジャーナリングの効果について、研究が実際に示していることと、示していないこと。「効果ない」と感じる二つの理由も含めて、正直にまとめました。医療ではなく、セルフケアの話です。
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ジャーナリングのやり方｜1日5分、初心者のための手順
ジャーナリングのやり方を、いちばん小さいところから。時刻の決め方、書くことが浮かばない日の問い、やらなくていいことまで。連続記録も、ノルマもありません。
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ジャーナリングと日記の違い｜どちらを選べばいいのか
ジャーナリングと日記の違いは「何があったか」と「何を感じたか」。表で整理したうえで、どちらが自分に向いているか、そして両方使う形まで。静かにまとめました。
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ジャーナリングとは？やり方・効果・日記との違いを解説
ジャーナリングとは、頭の中にあることを書き出す習慣のこと。日記との違い、研究でわかっていること、1日5分で始める手順まで、静かにまとめました。連続記録のプレッシャーはありません。
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感謝日記の始め方と効果
感謝日記は始めるのは簡単で、忘れるのも同じくらい簡単。研究が実際に示していることと、義務にせずに軽く続けるための始め方をまとめました。
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日記が続かない理由と、続けるコツ
日記が続かないのは、たいてい意志の弱さではなく「プレッシャー」のせい。気分の記録を、本当に続けられるくらい小さく保つための、やさしくて具体的な方法。
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Daylioとの違い・穏やかな気分記録アプリの選び方
Daylioはよくできた気分トラッカー。でも、すべての人に合うわけではありません。使い続けるべきときと、もっと穏やかで連続記録に追われないアプリの姿を、正直に。
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